視聴回数2,130,104回
※ 視聴回数は1日1回更新されます。この成長ホルモンは、特に深い眠りの際に分泌
量が多くなります。ですから、睡眠は量より質が
大事。睡眠時間が長すぎても、逆に自律神経やホ
ルモンのバランスを乱してしまいます。では、ど
うすれば質のよい睡眠がとれるのでしょうか。
それにはまず、就寝・起床の時間を一定にして
規則正しい生活を送ること。また、就寝前にスマ
ートフォンやパソコンを見るのも厳禁。なぜなら
画面のブルーライトには覚醒作用があるからです。
さらに寝具や照明にも気を配り、眠りやすい環境
を整えることで睡眠の質は上がっていきます。