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※ 視聴回数は1日1回更新されます。軸の安定感を作る筋力トレーニングの２つめとして「サイドランジ」をやってみましょう。
両手を胸の前で組み、右足を右横に１歩分身体ごと踏み出します。
この時、踏み出した右足のツマ先とヒザが同じ方向を向くのがポイントになります。ツマ先やヒザの向きが内側や外側にずれたり、身体が外側に流れるとNG。
背すじを伸ばした状態で地面を押しながら、しっかりお尻を後ろに出していきます。できる範囲でしっかり身体を下に落としていきます。左右に計10回繰り返します。