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※ 視聴回数は1日1回更新されます。ゴルフのスウィングのように、下半身を固定しつつ上体を左右に回旋するには軸の安定が重要です。
この動画では、実際のスウィングの動きにつながる「フロントランジ＋ツイスト」という、トレーニングを紹介します。
両手で、2kgのメディシンボール（または水を入れた2リットルのペットボトルなど）を持ちます。右（左）足を1歩前に踏み出し、ヒザと股関節が安定した状態で手を前に出し、右（左）に回旋していきます。
回旋した時にヒザが内側に入ったり、上体や体の軸がブレてしまわないように気をつけましょう。左右交互にひねり、計20回行います。