マグカップで簡単おやつ！　いちごジャムとチーズの蒸しパン

授乳中、甘いものが食べたいけれど、栄養面も気をつけたい……
マグカップに入れて混ぜ、レンジで簡単に作れる蒸しパンはいかがですか？
チーズを入れることでカルシウムやたんぱく質も摂れます！お好みのジャムに変えてアレンジもできますよ。
■材料（1個分）
・ホットケーキミックス　大さじ4
・牛乳　大さじ2
・いちごジャム　小さじ2
・プロセスチーズ　1個
・サラダ油　小さじ1
■作り方
1.耐熱のマグカップにホットケーキミックス・牛乳・サラダ油・いちごジャムを加えてよく混ぜる。
2.プロセスチーズをちぎりながら加えて混ぜる。ふんわりラップをかけて500wのレンジで約1分30秒加熱する。
3.竹串を刺して生地がついてこなければ完成（生地が付いてきたら様子を見ながら追加で加熱する）。
■対象
・おとな（授乳中のママ向け）〜召し上がっていただけます。
※今回はいちごジャムを使用しましたが、ジャムの種類を変えてアレンジもできます。
※牛乳は無調整豆乳や水にも代替えできます。
※マグカップではなく、耐熱のタッパーやシリコンカップなどでもお作りいただけます。加熱時間は様子を見て調節してください。
※子どもが食べる場合は年齢に合わせて食材の大きさや味付けを調節してください。
※チーズを使用しています。妊娠中の方はナチュラルチーズではなくプロセスチーズと記載されたものを使ってください。
■保存する場合
冷蔵保存：できるだけお早めにお召し上がりください。食べる前に電子レンジなどで再加熱してください。
冷凍保存：冷凍保存用容器やラップに包んで冷凍保存用フリーザーバッグに入れて冷凍保存する。
約2週間以内を目安に食べきるようにし、食べる前は電子レンジなどで再加熱してください。
※作ったものは常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。
※清潔な保存容器を使用してください。
※解凍したものの再冷凍はしないでください。雑菌が増える原因になります。
（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）
監修者：管理栄養士（MAMADAYS編集部）