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※ 視聴回数は1日1回更新されます。最近運動不足…そろそろダイエットを考えている方も多いのでは？
デザートを食べたいけれど、生クリームやクリームチーズのような高カロリーなものはちょっと…。
そんな時はヘルシー食材に置き換えてみてください！
無理にがまんしなくても、満足感のあるスイーツタイムになりますよ♪
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case1：牛乳生クリーム
生クリームで作るホイップクリームを、牛乳とゼラチンに置きかえ！
生クリーム1カップ866Kcal、牛乳1カップ138Kcal → マイナス約700Kcal
くどくなくてさっぱりしてる！ゼラチンだからプルプルしていて、時間がたってもだれないのがいい♪
■材料
・牛乳…1カップ
・ゼラチン…5g
・お湯…大さじ2
■作り方
①お湯にゼラチンを振り入れてとかす。
＊ゼラチンを冷たい液体に混ぜるときは、ゼラチンも液状にしてから混ぜ合わせます。
②牛乳に加え混ぜ、冷蔵庫で冷やす（30分）。
＊お好みで砂糖を加えてください。
③ホイッパーでなめらかにし、再度冷やす（30分）。
＊ハンドミキサーを使えば、早くなめらかになって生クリームに近い！
④仕上げになめらかにしたら完成です！
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case2：水切りヨーグルトレアチーズ（2個分）
クリームチーズを水切りヨーグルトに置きかえれば、それだけでレアチーズケーキ風！
クリームチーズ200g 692Kcal、水切りヨーグルト200g 212Kcal → マイナス約500Kcal
ヨーグルトだけで作っているとは思えない！味も食感もレアチーズケーキそのまま。
レモン汁をいれなくてもヨーグルトの酸味でさっぱり食べられます♪
■材料
・プレーンヨーグルト…1パック（水切り後230g）
・砂糖…60g
・ゼラチン…3g
・お湯…大さじ1
・ビスケット…適量
・ブルーベリー、ミント（お好みで）
■作り方
①ヨーグルトを水切りする
＊だいたい半量になるくらいまで水切りすると良いです。
②ボウルに水切りヨーグルト・砂糖を入れて混ぜ、溶かしたゼラチンを加え混ぜる。
③器に流し入れてビスケットを浮かべ、冷蔵庫で冷やし固めたら完成です！
＊ココットはあらかじめ水で濡らしておくと、出しやすい！
＊外れにくい場合はココットの外側を熱いタオルで包むと良いです。
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case3：お麩ドーナッツ
車麩の穴のあいた形をいかす、置きかえドーナッツです。
ドーナッツ1個224Kcal、車麩ドーナッツ1個70Kcal → マイナス約150Kcal 3分の2もカット
サクサクもっちり！油っぽさもひかえめ♪
■材料（3個分）
・車麩…3個
・牛乳…60ml
・砂糖…大さじ1
・小麦粉…適量（薄力粉）
・揚げ油…適量
お好みで
・粉糖
■作り方
①牛乳・砂糖を混ぜ合わせ、車麩をひたす。
＊しっかり浸して中まで染み込むようにします。
②小麦粉をまぶして揚げる。