心身をともにリラックスさせるチャイルドポーズ

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C CHANNEL

手順
１、チャイルドポーズは、最初に四つん這いになる姿勢からスタートしていきます。
２、足は腰幅に軽く開いて四つん這いの姿勢をとってください。足の甲は両足とも寝かせて、おしりを両方のかかとにつけてください。
３、おしりをかかとにつけたら、そのままの姿勢で今度は額を床につけていきます。そのときに、両手はまっすぐ前に伸ばして、上半身の力をだらーんと抜いてください。
これで、チャイルドポーズの完成です。