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視聴回数291,778回

※ 視聴回数は1日1回更新されます。

配信期間：2024/4/18〜未定

C CHANNEL

手順
１、まず、四つんばいのポーズからはじめていきましょう！ひざをついて四つんばいになります。足は腰幅に開きます。
２、つま先を立てていきます。手はしっかり伸ばして肩の真下についてください。
３、手でついたまま床をぐーっと押して、おしりを天井方向に向かって押し上げていきましょう。
４、目線は足と足のあいだを見ていきます。突っ張りすぎてしんどいときはひざを少し曲げてもOKです。