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※ 視聴回数は1日1回更新されます。手順
1、両膝で膝立ちの姿勢からスタートします。
そのとき、両膝は閉じるのではなく、軽く腰の幅に開くようにしてください。
２、次に左足を真横に出していきます。
左足のつま先は外側に向けて、右膝と左足のかかとのラインが一直線の位置にくるようにしてください。
３、骨盤はまっすぐ正面を向けます、左の骨盤が上がってしまいがちなので、左手で押すようなイメージで骨盤と床が平行になるようにします。
４、左手は足首やすね、または太もものいずれかにおいて、右手を天井のほうへ持ち上げてください。
５、余裕があるようでしたら、右手は頭の先へ伸ばしてみてください。