集中力を高める！立ち木のポーズ
0:49
全身をシェイプアップさせる下を向いた犬のポーズ
0:30
足が疲れた時にはローランジのポーズ
0:32
心身をともにリラックスさせるチャイルドポーズ
0:23
気になる部分を引き締める門のポーズ
0:41
セルフで簡単はちみつネイル
0:42
猫背を解消したい人に猫のポーズ
0:50
100均に見えない！セルフビジューネイル
1:00
100均ジェルネイルで簡単ラメグラデネイル
0:26
100均マジックカーラーでふんわり前髪カールを作る方法
0:46
分かれる前髪をなおす前髪の乾かし方
0:51
ロープ編みで可愛く前髪アレンジ
0:48
長めの前髪も可愛く三つ編みアレンジ
0:57
邪魔な前髪をスッキリアレンジする方法
0:56
基本のスポンジケーキ
1:29
野菜たっぷりキーマカレー
1:21
太っちょエビフライ
1:12
箸が止まらない台湾まぜそばレシピ
0:29
オーブンを使わない苺タルト
0:48
シェイプアップに効果のあるハトのポーズ
0:30
ヨガの基本ポーズ牛面のポーズ
0:25
ヨガの基本ポーズ真珠貝のポーズ
0:30
ヨガ基本呼吸法完全呼吸法
0:43
時間のない時にでもできるヘアアレンジ
0:25
小顔効果のあるお団子ヘア
0:33
100均グッズでもっと簡単に可愛くなれるヘアアレンジ
0:41
ゆっくりやれば必ずできる！フィッシュボーン
0:54
ゴム３個でできるポニーテール
0:45
100均シニヨンメーカーで、お団子ヘアアレンジ
0:42
ズレてこないポニーテール
0:39
ニュアンスネイルクラッシュホロネイル
0:47
ユニコーンネイル
0:52
水滴ネイルをわかりやすく解説
0:38
ドロップネイルのやり方
0:57
お店の味みたい！美味しいチョコケーキ
0:54
低糖質レシピ！ピーマンのナムル
0:30
食物繊維たっぷり！炊飯器でサムゲタン
0:40
糖質OFF！生ハムサラダ
0:21

シェイプアップに効果のあるハトのポーズ

視聴回数56,730回

※ 視聴回数は1日1回更新されます。

配信期間：2024/4/23〜未定

C CHANNEL

手順
１、まず体育座りで座ります、そうしたら膝を左側に倒します。
２、次に右の足だけ背後に伸ばして、右手のひじの部分を右の足首あたりに持って行き背筋を伸ばします。
３、そのまま左手を上にあげて右手を手をつなぐようにします。
４、顔は斜め45度上の方を見上げ全身を伸ばすようにしていきます。
５、その姿勢で30秒ほど保ったらゆっくりと元の姿勢に戻していきます。
６、これを反対側も行いましょう。