シェイプアップに効果のあるハトのポーズ

視聴回数56,733回

※ 視聴回数は1日1回更新されます。

C CHANNEL

手順
１、まず体育座りで座ります、そうしたら膝を左側に倒します。
２、次に右の足だけ背後に伸ばして、右手のひじの部分を右の足首あたりに持って行き背筋を伸ばします。
３、そのまま左手を上にあげて右手を手をつなぐようにします。
４、顔は斜め45度上の方を見上げ全身を伸ばすようにしていきます。
５、その姿勢で30秒ほど保ったらゆっくりと元の姿勢に戻していきます。
６、これを反対側も行いましょう。