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※ 視聴回数は1日1回更新されます。手順
１、まず最初はあぐらの姿勢からスタートします。
２、あぐらの姿勢の状態から、左手を真上に上げていきます。真上に上げたら肘を伸ばすのではなく、肘はしっかりと曲げた状態にしてください。
３、そして、左手の曲げた状態の肘を、今度は右手でつかんでください。
４、呼吸を整え息を吐きながら右手で左手を引っ張って、左手を体の中心に寄せていくようにします。
５、余裕があるようでしたら、右手を背中の後ろに回して、左手と右手をつないでみてください。