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※ 視聴回数は1日1回更新されます。手順
１、まず、足をそろえて立っていきましょう。手を腰にのせて、左の足に重心をのせていきます。
２、右のつま先を立てて、股関節からひざまでをくるっと外側に開いていきます。
ここでキープでも構いません。
３、余裕があれば右足のつま先を、ふくらはぎか足の付け根にそえていきます。
４、さらに余裕があれば、左の足の付け根に右の足の甲をからませていきます。
５、骨盤を床と並行にしていきましょう。
６、下半身が安定したら、手を胸の前で合掌していきます。
７、さらに余裕があれば、両手を天井方向に上げていきましょう。
８、肩の力をすーっと抜いて、目線は一点に集中していきます。
バランスをとることで、集中力を高めてくれるポーズです。