ヨガ基本呼吸法 完全呼吸法

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C CHANNEL

手順
１、あぐらの姿勢をとり、軽く目を閉じてください。そして、肩の力を抜いていきます。
２、息を鼻から吸ってお腹を膨らませて、それから胸や鎖骨に空気を入れていってください。そのとき、背中の方まで空気を入れていくようなイメージで行ってください。
３、息を吐くときに鎖骨、胸、お腹と、順番に息を吐き出していきます。