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隙間おかずにぴったりのちくわアレンジ大特集！！
みんなはどれがお弁当に入っていたらうれしいですか？
アイデアがあったら是非コメント欄で教えてください
■ハートのちくわ
1.ちくわを縦半分に切る。
2.ちくわの外側を内側にして、両端を中心に折ってハート型を作り、爪楊枝でとめる。
3.耐熱皿にのせてハートの溝の部分にチーズをのせてレンジで10〜30秒加熱する（個数に応じて加熱時間は調節してください）。
4.冷めたら爪楊枝を外し、ケチャップをのせて完成。
■うずまきちくわ
1.ちくわを縦半分に切り込みを入れて開く。
2.内側の面にちくわの幅に合わせて切ったスライスチーズと焼き海苔をのせて、くるくる巻く。つまようじで2箇所とめて真ん中で半分に切る。
3.耐熱皿にのせてレンジで10〜30秒加熱する（個数に応じて加熱時間は調節してください）。
4.冷めたら爪楊枝を外して完成。
■オクラちくわの磯辺揚げ
1.下処理をしたオクラをちくわの穴に差し込む。
2.容器に薄力粉大さじ1、水大さじ1、青のり適量入れて混ぜる。
3.フライパンに油を少し引いて、1を2にくぐらせてカリッとするまで揚げ焼きにする。
4.油を切って食べやすい大きさに切って完成。
■対象
おとな・3歳頃〜が召し上がっていただけます。
※子どもが食べる場合は年齢に合わせて食材の大きさや味付けを調節してください。
■保存する場合
冷蔵保存：できるだけお早めにお召し上がりください。
冷凍保存：冷凍保存にはむいていません。
お弁当に入れて持ち歩く場合は、涼しい場所(保冷剤・保冷バッグ等を利用する、もしくは冷蔵庫)で保管し、お早めにお召し上がりください。
（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）
料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。
▼料理を楽しむにあたって
https://corp.every.tv/cooking_notes
監修者：管理栄養士（トモニテ編集部）