おうちヨガ 外出自粛のイライラ解消!

視聴回数109,615

※ 視聴回数は1日1回更新されます。

C CHANNEL

四つん這いの姿勢でつま先を立て、手のひらを遠くに降ろし、あごを床に押し下げます
きつい場合はおでこでも大丈夫です
脇の下も押し下げていくことで、背中や二の腕の後ろを伸ばしていきましょう
この姿勢でしばらく呼吸を続けます
ゆっくりと起き上がり、足の甲を寝かせ、お尻をかかとの上に置いて、余分な力を抜きます
出演
安斉奈緒美(ヨガインストラクター)