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仰向けに寝て、手のひらを床につけ、肩甲骨をお尻の方向に少し下げます次にお尻を片方ずつ上げて、二の腕をお尻の下に敷く肩甲骨を寄せ合い、肘で床を押して、胸を突き上げていきます頭頂を床につけて、胸を開き、呼吸を深めます首の前側を伸ばし、甲状腺を刺激することで免疫力を上げますこのまま呼吸を続けていきましょう出演安斉奈緒美(ヨガインストラクター)