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視聴回数36,445回
仰向けになって、両足を45度に持ち上げ、下腹に力が入っているのをきちんと感じます両足を広げて、内側にクロスさせ、また両足を広げて、反対側にクロスお腹と内ももの筋肉を使って、この動き続けます常に呼吸をするのを忘れないようにしましょう出演安斉奈緒美(ヨガインストラクター)