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両腕をクロスさせ、肘を折り曲げ、手のひらと手のひらを合わせます(手のひらを合わせるのが難しかったら、手の甲を合わせましょう)肩甲骨が開くように息を吸って両手を引き上げ、息を吐いて手を降ろします腕を組み替えて、同様に繰り返しましょう出演安斉奈緒美(ヨガインストラクター)