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※ 視聴回数は1日1回更新されます。手羽中と大根のこっくりした煮物を主菜に大根の皮、
葉っぱも利用して栄養満点の献立を作ります♪
使い切るのが難しい大根を形や調理法をかえてご紹介します！
■材料(4人分:大根40㎝前後)
【大根と手羽中の煮物】
・大根(葉に近い方) 1/2本(650g前後)
・手羽中 8本
・サラダ油 小さじ1
・水 500㏄
・酒 大さじ1
・みりん 大さじ2
・しょうゆ 大さじ2
【大根のチーズステーキ】
・大根(足に近い方の真ん中よりの部分) 1/4本(350g前後)
・おろしにんにく 小さじ1/3
・バター 10g
・めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1
・水 大さじ1
・ピザ用チーズ 20g
【トマトのおろし和え】
・大根(足に近い方の先端の部分) 1/4本(300g前後)
・トマト 2個
・砂糖 小さじ1
・塩 小さじ1/4
・酢 大さじ1
【大根の皮と塩昆布の漬物】
・大根の皮 1/2本分
・塩昆布 大さじ1と1/2
・唐辛子(輪切り) 小さじ1/2
・白いりごま 小さじ1
【大根の葉と豆腐のお味噌汁】
・大根の葉 60g
・木綿豆腐 2丁(300g)
・和風顆粒だし 小さじ1
・水 600㏄
・みそ 大さじ2
■手順
(1)【大根の使い分け】大根の葉の部分を切り、（味噌汁用）、白い部分は半分に切る（皮は漬物用、①白い部分は煮物用）。足に近い方をさらに半分に切る。（②ステーキ用と、③おろし和え用）。
(2)【大根と手羽中の煮物】①の大根は半分に切り、皮をむき、食べやすい大きさに切る（皮は漬物用に使用する）。
(3)鍋にサラダ油を入れて熱し、手羽中を入れて両面に焼き色がつくまで焼く。
(4)大根、水を加えて煮立たせアクを取る。ふたをして弱火で15分煮る。
(5)酒、みりん、しょうゆを加えて中火で10分煮詰める。
(6)【大根のチーズステーキ】②の大根は1cm幅に切る。皮をむき、表面に格子状の切り込みを入れる。
(7)耐熱皿に並べてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。
(8)フライパンにバター、おろしにんにくを入れ中火で熱し、大根を入れて弱火で両面がこんがりするまで焼く。
(9)めんつゆ、水を加えてからめ、ピザ用チーズをのせてチーズが溶けるまで弱火で温める。
(10)【大根とトマトのおろし和え】③の大根は皮をむいてすりおろし、水気を切る。
(11)トマトは食べやすい大きさに切る。
(12)ボウルに砂糖、塩、酢を入れて混ぜる。
(13)大根おろしを加えてなじませ、トマトを加えてあえる。
(14)【大根の皮と塩昆布の漬物】大根の皮は千切りにする。
(15)ビニール袋に材料を全て入れて袋の上から揉み、冷蔵庫で10分程置き味をなじませる。
(16)【大根の葉と豆腐のお味噌汁】大根の葉はざく切りにする。豆腐は食べやすい大きさに切る。
(17)鍋に和風顆粒だし、水を入れて煮立たせ、豆腐を加えて中火で2分煮る。
(18)大根の葉を加え、みそを溶き入れてさっと煮て火を止める。