視聴回数12,263回
※ 視聴回数は1日1回更新されます。腰の疲れを取りたくても自己流では中々解消されない!!とお悩みの方いらっしゃいませんか？
今回は内・外腹斜筋を刺激し腰回りも引き締めるヨガをご紹介します♪
骨盤の歪みを整えることで、腰回りの脂肪燃焼を助けることができちゃいます！
【腰回りをスッキリ！骨盤調整ヨガ】
【監修・出演】全米ヨガアライアンス認定 ヨガインストラクター NANAKO（ http://ameblo.jp/nanako-0731 ）
【腰シェイプねじりのポーズ】
骨盤周りの筋肉を鍛え骨盤の位置を調整するポーズ
●手順
動画をご覧ください。
動画を2回タップすると、再生バーが現れ、お好みのシーンに移ることができます。
●アレンジ
・きついと感じるときは床についている脚を伸ばしてもOK！
●ポイント
・息を吐く息でお腹を凹ませながらねじり、吸う息で胸を引き上げあるのがコツ。
【門のポーズ】
骨盤周りの筋肉を伸ばしリラックスできるポーズ。
●手順
動画をご覧ください。
動画を2回タップすると、再生バーが現れ、お好みのシーンに移ることができます。
●アレンジ
・難しいと感じるときは壁を利用したり、椅子に座っておこなってもOK！
●ポイント
・つま先、指先を遠くに伸ばすように！無理をして前傾姿勢にならないように注意。