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姿勢も整える魚のポーズ
集中力アップ 木のポーズのバリエーション
背骨を整える弓のポーズ 優しいバリエーション
くびれ作り ねじりのポーズ 簡単バージョン
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１、頭頂部で結ぶ。ほぐす。２、左側をねじりながら右側耳後ろに引っ張る。３、アメリカピンで留める。４、 右側をねじりながら左側耳後ろに引っ張る。５、アメリカピンで留める。６、残りの髪の毛を結ぶ。７、 襟足短いとあげるのが難しいので逆リンパをして毛先を上向きにする８、上に向いた毛先をくるくるっと丸める。９、アメリカピンで留める。１０、ヘアアクセサリーをつけて、完成