集中力アップ 木のポーズのバリエーション

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C CHANNEL

1、右足を足の付け根にかける
2、吸う息で手を大きく広げて、右手が後ろでクロスで合掌
3、このまま5呼吸ほどキープ
※目線は一点を眺める
4、吐く息で手を解放し、右手で足の親指を握る
5、吸う息で左手を天井にあげる
6、吐く息で前屈する
※膝を曲げてもOK
7、吸う息で上体を起こす
8、手足を解放する