背中、お尻の引き締めコブラのポーズ

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C CHANNEL

1、うつ伏せ 胸の横に手をつく
※腰を痛めている方は足を腰幅
かかとは天井に向ける
2、吸う息で上体を起こして、肘つきになる
3、目線を天井に向けて胸を開く
※余裕がある方は、肘を伸ばす
※首がつまらないように注意
4、5呼吸ほどキープ
5、吐く息で上体を元にもどす
6、おしりと踵を寄せてお休みする