姿勢も整える魚のポーズ

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C CHANNEL

1、両足を揃えて仰向けで寝る
2、つま先を立てる
3、親指を中にいれて握りこぶしをつくる
4、脇をしめて肘をつく
5、肘でマットを押しながら、頭の着く位置を頭頂にかえる
※目線はマット 首を横に振らないように注意
※余裕がある方は、踵を軽く浮かして、ふくらはぎでマットをおす
6、このまま10呼吸くらいキープ
7、頭をスライドさせながらマットに戻す
8、手足を解放する