超簡単! しらす納豆丼

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MAMADAYS - ママデイズ -

授乳中の食事は簡単に作れて栄養も摂れるものにしたい!
ごはんにのせるだけのしらす納豆丼は、授乳中に摂りたい鉄やたんぱく質、カルシウムなどを摂ることができます。
とっても簡単なのでぜひお試しください!
■材料(1人分)
・ごはん お茶碗1膳(約150g)
・納豆 1パック
・付属のたれ 1袋
・しらす 大さじ2
・温泉卵 1個
・細ねぎ(刻み) 適量
■作り方
1.納豆に付属のたれを加えてよく混ぜる。
2.器にごはんを盛り、しらす・1・温泉卵をのせ、細ねぎを散らして完成。
■対象
・おとな(授乳中ママ向け)〜召し上がっていただけます。
※妊娠中の卵の生食は食中毒の危険性があるので避けましょう。
※子どもが食べる場合は年齢に合わせて食材の大きさや味付けを調節してください。
■保存する場合
冷蔵保存:できるだけお早めにお召し上がりください。
(期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。)
監修者:管理栄養士(MAMADAYS編集部)