マスクの下で怠けてない?表情筋トレーニングで老け顔を撃退!

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mamatas(ママタス)

ふとマスクを外した顔をみて「あれ?老けた?」と感じることはありませんか?
実は、マスク生活を続けることによって、顔の筋肉が運動不足になり、老け顔になりやすいんです。
大事なのは、表情筋をコンスタントに鍛えること!
育児や家事の合間にできる表情筋トレーニングをご紹介いたします!
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トレーニング①基本の小顔筋トレ
1:口を「う」の形にすぼめる。
2:上の歯8本見えるように口を「に」 の形にして、にっこり笑う。
3:これを数回繰り返す。
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トレーニング②二重あご撃退!顔筋トレ
1:舌全体を上あごに押し当て、喉の奥に力を入れるイメージで、首の前面に圧を加えたまま5秒キープする。
2:首の前面に圧を加えたまま、あごを5〜10回上下させる。
首回りの圧が外れないようにし、あごで階段を1段1段のぼるようなイメージで行いましょう!
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トレーニング③顔筋トレでさよならほうれい線
1:口をすぼめ、右ほほの内側から舌でほうれい線を上下になぞる
2:反対も同様に行う。
3:鼻の下を伸ばしてほうれい線を消す
1〜3を、家事の合間などに、リズムよく繰り返しましょう!
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表情筋トレーニングは、顔だけ動かせばいいので、気軽にチャレンジできますね。
毎日行うことで、必ず素敵な笑顔になれますよ✨
ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね♪
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監修:表情筋研究家 間々田佳子さん
@yoshiko.mamada
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