足腰の疲れをとるピラミッドのポーズ

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C CHANNEL

手順
１、足を広げて立ちます。
２、手をいっぱいに横に広げて、そのときに手首の真下にかかとがくるくらいに足を大きく足幅を広げます。つま先は正面を向けてください。
３、手を腰に当てて、足の付け根から前屈していきます。背中はまっすぐのままキープです。
４、足の付け根と足を動かさないまま、前屈して腰の位置に顔が来たらその体制を維持してください。
５、まだ余裕がある場合は、手を床についていきます。