視聴回数205,718回
※ 視聴回数は1日1回更新されます。手順
１、まずは、うつぶせの姿勢からスタートします。
足の甲はしっかりと寝かせて、足は肩幅に軽く開いてください。両手は胸の横に持っていってください。そして、両脇はしっかりと閉めてください。
２、両脇を閉めたら息を全て吐いて、次に息を吸うのと同時に手のひらで床を押して、体を起こしていきます。
・肩甲骨を下に下げるように動かし、耳と肩を離していくようなイメージです。
・斜め上を見上げるように目線を意識し、長い首筋を作るイメージをしてみてください。