太もも裏の引き締めとヒップアップ

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C CHANNEL

手順
１、まずは足の親指を正面に向けて、足を大きく広げて立ちます。
２、そうしたら前方に上体をたおして、手を床にくっつけます。
この時のポイントとしては、左右の手首をくっつけて親指を前に、ほかの指は外側にして前屈状態になるようにしましょう！
３、そうしたら右足のつま先を触って、この体勢を60秒間キープしましょう。
４、60秒間経ったら1の体勢に戻ります。
５、今度は同じように左足のつま先を触って、60秒間キープしましょう。