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※ 視聴回数は1日1回更新されます。腰痛や便秘改善、ヒップアップにも効果的なポーズのご紹介です
手順
１、仰向けになっていきましょう。足は腰幅にしていきます。
上を向いてひざを立てて寝転がってください。手のひらは下向きで床につけて体の体側に置きます。
２、手で床を押して、おしりを天井方向に持ち上げていきます。肩から腕、手にかけて床につけたままにしておきます。足は腰幅の広さに開いたままキープです。
３、ひざの下にかかとが、くるようにしていきましょう。
おなかと背中をピーンと伸ばして、橋のポーズの完成です。