体幹を鍛えることが出来る上向きねじりのポーズ

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※ 視聴回数は1日1回更新されます。

C CHANNEL

手順
１、マットの上に仰向けに寝ます。
２、右の膝を両手でグーッと抱えていきます。膝をお腹にくっつけるようなイメージです。
３、右手を肩のラインに沿って横に広げます。
４、右ひざを左の手で押しながら左側の床に倒していきます。
５、身体を大きくねじります。
６、顔は右向きにします。目線も右の手の方向に向けます。