視聴回数303,325回
※ 視聴回数は1日1回更新されます。手順
１、両足をそろえて立ち、右のひざを曲げて右手で足の甲を持ちます。
２、骨盤はしっかりと前に向けて、左手を前に出します。
３、おなかをぐっと引き上げて、足の付け根からゆっくりと前屈をしていきます。このとき、視線は左指先を見るようにしましょう。
背中をそらせてバランスを作ることで、綺麗な背中のラインを作ってくれるポーズです。
このポーズは、姿勢を正しい位置に導き、背筋をすらっとさせるだけでなく、疲労回復の効果もあります。みなさんもぜひ試してみてください。
定期的なヨガのトレーニングで健康な毎日を送りましょう！