二の腕を鍛える上を向いた犬のポーズ

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C CHANNEL

手順
１、マットにうつ伏せになります。
２、脚を腰幅に開いて、足の甲をマットにつけるように寝かせていきます。
３、胸の横に手のひらをつき、脇をしっかりしめていきます。
４、両手で支えながら状態を上げていきます。
５、さらに骨盤を持ち上げます。
６、首と肩をグッとはなして、肩甲骨を下げます。
７、手のひらに均等に体重をのせます。