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※ 視聴回数は1日1回更新されます。手順
１、膝を立てた状態で座る
２、足を腰幅にひらく
３、指先を自分の方向を向け、自分の体の少し後ろにおく
４、お尻をぐっと天井方向に持ち上げていく
お尻を持ち上げるときは、膝の真下にかかとがくるようにしましょう。
このポーズがしっかりできれば、体の背面が強化され、二の腕のラインが綺麗になりますよ！
綺麗なボディラインには、ほっそりとして引き締まった二の腕が似合いますよね！
半袖やキャミソールやタンクトップなど、腕がどうしても見えてしまいます。
そんなとき自信を持って腕を出せたら良いですよね！