カボチャのチーズフォンデュ
0:51
可愛いいちごのケーキ
1:01
冷凍パイシートで簡単サクサク生チョコパイ
0:58
チョコ好きさんにはたまらないフォンダンショコラ
1:20
おうちヨガ！目肩首の疲れを取るうさぎのポーズ
0:28
ワンポイントヨガ！二の腕を鍛えるテーブルトップのポーズ
0:28
お手軽ヨガ！合掌しながら体操する仙人のポーズ
0:48
ワンポイントヨガ！背中のラインを整えるバッタのポーズ
0:23
ワンポイントヨガ！綺麗な背中を作るポーズ
0:27
シアーピンクでセルフモテネイル
0:43
天然石とドットのセルフネイル
0:53
ニュアンスで絵画風セルフネイル
0:46
ダイヤモンドで運気アップ？キラキラセルフネイル
0:58
さくらんぼヘアアレンジ
0:56
ねじって簡単ハーフアップアレンジ
0:50
個性的ポニーテールヘアアレンジ
0:53
カマンベールチーズリゾット
0:47
クリームチーズとアボカドディップ
0:26
野菜ラップ
0:29
スモークサーモンとクリームチーズのトルティーヤ
0:28
お腹をスリムにする板のポーズ
0:24
お腹をスリムにするねじりのポーズ
0:34
ヒップアップ効果のある猫のポーズ
0:37
ミディアムボブハーフアップアレンジ
0:44
ミディアムボブポニーテール
0:41
短くても出来るまとめ髪アレンジ
0:53
後頭部頭頂部の髪がパッカリ別れるお悩み解決
0:53
セルフでオーロラリーフとドロップネイル
0:45
シェルとドライフラワーで大人可愛いセルフネイル
0:46
コットンパールとユニコーンネイル
0:51
アメジストで運気アップ？天然石ネイル
1:12
ショコラマドレーヌ
0:52
なめらか抹茶プリン
1:13
カスタードアップルパイ
0:58
ほぐさず作るまとめ髪アレンジ
0:51
パックリ割れた前髪の直し方
0:47
ほぐさない簡単シニヨンアレンジ
0:50

お腹をスリムにする板のポーズ

視聴回数987,848回

※ 視聴回数は1日1回更新されます。

配信期間：2024/3/24〜未定

C CHANNEL

手順
１、まず両手を床について腕立ての形をつくります。お尻が上に飛び出ないように、かかとからお腹までを一直線にして、お腹をぐっと引き上げて脇を締めます。インナーマッスルを強化してくれるポーズです。
２、ここから身体を左側に引いて左手を天井方向へまっすぐ上げます。目線は左手の指先を見ます。わき腹を使って身体を支えることでウエストのくびれを作ってくれるポーズです。