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視聴回数300,096回
1、膝立ちになる2、片足を横に伸ばす※膝と踵が一直線 太ももはマットに対して垂直3、吸う息で手を横に伸ばす4、吐く息で身体を横に倒す5、呼吸ほどキープ※目線は指先 骨盤は正面 胸を開く6、吸う息で上体を起こす