軽い腰痛の緩和に効果的なヨガのポーズ

視聴回数300,096

※ 視聴回数は1日1回更新されます。

C CHANNEL

1、膝立ちになる
2、片足を横に伸ばす
※膝と踵が一直線 太ももはマットに対して垂直
3、吸う息で手を横に伸ばす
4、吐く息で身体を横に倒す
5、呼吸ほどキープ
※目線は指先 骨盤は正面 胸を開く
6、吸う息で上体を起こす