上半身の歪みを改善するヨガのポーズ

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C CHANNEL

1、四つん這い
2、どちらか片方の上腕をマットに着く
3、手と足の間に通し、肩と頭をマットに預ける
(膝が崩れないように注意)
4、吸う息で手を天井 肩を回して手の甲を腰か足の付け根に添える
5、目線を天井に 背骨がねじれているのを感じる
6、5呼吸ほど繰り返す
7、吐く息で手を出し顔の前に 四つん這いにもどる