冷え性緩和のヨガのポーズ

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C CHANNEL

1、足の裏を合わせて座る
2、人差し指と中指で足の親指を取る
3、膝を上下に揺らす
〜股関節を緩める〜
4、足の裏を持って、足の裏を天井に向ける
5、吸って背骨を伸ばし
6、吐きながら前屈する
7、5呼吸ほどキープ