ヒップアップに効果的な簡単エクササイズ

視聴回数1,235,867回

※ 視聴回数は1日1回更新されます。

C CHANNEL

1.おヘソを正面に向け、カラダが捻れないようにします。
2.腰が反らないように、腰を安定させます。
3.つま先を外側に、踵を内側に向けて、
連動するように、お尻も内側に締めます。
4.脚の付け根、つまり股関節から、
脚を後ろへと持ち上げていきます。
ポイント 膝は伸ばしたまま行います！
腰痛や痛みの原因になるので、気をつけて！
痛みを感じたら、エクササイズは休みます。