眠れない時にオススメのヨガのポーズ

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C CHANNEL

1、仰向けに寝る
2、足の裏を合わせる
3、手のひらを上にして身体の横におく
4、吸う息で手を頭の上におろす
5、リラックスして呼吸を繰り返す
1分くらいホールドしてあげるのがオススメ
※腰が反らないように