下半身のストレッチ 三角のポーズ

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C CHANNEL

1、足を腰幅の1.5倍に開く
2、片足を外側に反対の足を少し内股にする
※骨盤は正面
3、吸う息で手を肩の高さに
4、吐く息で外側の脚の方に身体を倒す
※身体が捻れない位置に手をおく
5、吸って指先を天井に伸ばす
6、吐く息で手を頭の方に伸ばす 目線は指先
7、5呼吸ほどキープ
8、吐く息で目線を下に
9、吸う息で身体を起こす