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ムエタイ式──３分でできるワークアウト

ムエタイ式──体幹トレーニング

ムエタイ式──全身に効く有酸素トレーニング

ムエタイ式──両脚トレーニングムエタイ式──両脚トレーニングムエタイ式──両脚トレーニング

ムエタイ式──正しいバンデージの巻き方

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ムエタイ式──ムエタイ流ウォームアップ法

新エクササイズ「サーフセット」──３分間全身トレーニング

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新エクササイズ「サーフセット」──自宅でできる全身トレーニング

新エクササイズ「サーフセット」──バランスを鍛えるテクニック

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タバタ式──自宅でできるインターバルトレーニング

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タバタ式──胸筋＆三頭筋を鍛える４分間トレーニング

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【番外編】愛犬ジャンピーに学ぶ、犬用トレーニング

ヨガトレーナーに習う！──ランナーのための自宅でできるワークアウト

ヨガトレーナーに習う！──バランス感覚と腰背部の強化

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