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※ 視聴回数は1日1回更新されます。「フムス」のレシピと作り方を動画でご紹介。フムスとは中東地域で愛されている料理で、高タンパク質で栄養価も高いことからいま注目されています。にんにくやごまの風味が香る、濃厚なひよこ豆のペーストです。パンや野菜、お肉に添えて召し上がれ！
macaroni【ふだんごはん】認定アンバサダー
@kyokoba_ba さん考案レシピ
きょうこばぁばの毎日ごはん
シズル感たっぷりでおいしそう！と大人気です♪
■材料（3〜4人分/20分)
・ひよこ豆(水煮)：300g
・にんにく：1片
・白練りごま：100g
・豆乳：大さじ2杯
・オリーブオイル：大さじ2杯
・塩：小さじ1/2杯
・こしょう：少々
■下ごしらえ
ひよこ豆缶はサッと水洗いします。
■作り方
①鍋に水1ℓ(分量外)を入れてひと煮立ちさせ、ひよこ豆を加えて5分ほど茹でます。※茹で汁は捨てずに取っておいてください。
②①をザルにあげて粗熱をとり、薄皮をむきます。
③フードプロセッサーに②を入れて、にんにく、白ねりごま、豆乳、オリーブオイル、塩、こしょうを加えてフードプロセッサーで撹拌します。
④③にスプーンの跡が残る粘度になるまで茹で汁を少しずつ加えたら完成です。お好みでオリーブオイルをかけて、オリーブの実やパクチーを添えてバゲットと一緒に召し上がれ！
■コツ・ポイント
本来のフムスにはタヒニという生ごまのペーストを使用しますが、今回は練りごまで代用しています。茹で汁はお好みの固さで量を調節してみてくださいね。
↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/movie/59511