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※ 視聴回数は1日1回更新されます。妊娠期はホルモンバランスの変化で体が冷えやすくなります。
体を温める作用のあるしょうがを使ったシロップはいかがですか？
お湯に溶かしてホットドリンクにしたり、ヨーグルトにかけて食べて、体の中からぽかぽかに！
■材料（作りやすい分量）
・しょうが 150g
・レモン 1/2個
・砂糖 30g
・はちみつ 100g
■作り方
1.しょうがは薄切りにする（皮はお好みで）。よく洗ったレモンも薄切りにする。
2.鍋に材料を加えて弱めの中火にかける。沸いてきたら時々かき混ぜながら弱火で約5分煮る。
3.冷めたら煮沸消毒した保存容器に入れて保存する。
4.お湯やお茶に入れてホットドリンクにしたり、ヨーグルトにかけたりしてお召し上がりください。
■対象
・おとな（妊娠中の方向け）〜召し上がっていただけます。
※子どもが食べる場合は年齢に合わせて食材の大きさや味付けを調節してください。
※はちみつは1歳未満の子どもには与えないでください。
■保存する場合
冷蔵保存：できるだけお早めにお召し上がりください。
※清潔な保存容器を使用してください。
冷凍保存：冷凍保存には向いていません。
（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）
監修者：管理栄養士（MAMADAYS編集部）