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※ 視聴回数は1日1回更新されます。手順
１、まず最初は両足を前に出して、しっかりと両足を伸ばす姿勢からスタートします。
２、足を前に出して両足を伸ばしたら、次に体育座りの姿勢のように右足だけ曲げていきます。
３、次に両手を使って、足の裏か足首、ふくらはぎを持って、右足をまっすぐに伸ばしてください。
このとき、背中はグッと引き上げてから右足を伸ばしていってください。
これで美脚効果のあるサギのポーズの出来上がりです。
右足でサギのポーズを行ったら、次は左足も同じ手順でやってみてくださいね！