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※ 視聴回数は1日1回更新されます。手順
1、まずは両足を肩幅の倍ほどの広さに開き、右足のつま先を外側に向けます。つま先の少し先に手を伸ばし手のひらを地面につけてください。
２、曲げた右膝をゆっくりと伸ばしながら左足を浮かせていきます。右手は指で地面を支える感じで、右足一本で体を支えるようにしてください。
３、左足が水平になる高さまで上がったら左手をまっすぐ上に伸ばします。右手と左手が一直線になるように肘をしっかり伸ばしましょう。
４、お尻から太腿の筋肉を意識しながらポーズを維持することで、ヒップ周辺の筋肉がしっかりと鍛えられます。