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バストアップに効果的なラクダのポーズ

視聴回数973,584回

※ 視聴回数は1日1回更新されます。

配信期間：2024/3/18〜未定

C CHANNEL

手順
１、膝立ちでマットに立ちます。
２、脚は腰幅にしていきます。
３、足の甲は寝かせてマットにつけます。
４、手のひらを開いて腰に添えていきます。
５、吐く息でゆっくり後屈していきます。
６、グーッと反らせていったら、両手をかかとに乗せます。
７、胸を天井方向に引き上げていきます。