足のむくみ取り!サギのポーズ

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C CHANNEL

1、足を前に伸ばして座る
2、片足を立てる
3、指を絡めて足の持つ
4、吸う息で脚を床に対して45度の位置になるように持ち上げる
※背中が丸まらないように持つ位置を変えたり、
ベルトやタオルを使ってもOK
5、5呼吸ほどキープ
6、ポーズを解くとき、吐く息で脚を床に下ろす