腰、背骨の疲れを緩和するヨガのポーズ

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C CHANNEL

1、足を腰幅の1.5倍くらいに開く
2、吸う息で両手を肩の高さに
3、吐く息で片手を床に着く
4、吸う息で背骨を伸ばし
5、吐く息で目線を上げている手に向ける
6、5呼吸ほどキープ
背中を伸ばす ねじれている背骨に意識を向ける
7、吸う息で身体を起こす
反対も同様に行う