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視聴回数212,120回
1、足を腰幅の1.5倍くらいに開く2、吸う息で両手を肩の高さに3、吐く息で片手を床に着く4、吸う息で背骨を伸ばし5、吐く息で目線を上げている手に向ける6、5呼吸ほどキープ背中を伸ばす ねじれている背骨に意識を向ける7、吸う息で身体を起こす反対も同様に行う