集中力UP、立ち木のポーズ

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C CHANNEL

1、両足を揃えて立つ
2、片足のつま先を立てる
3、足首、ふくらはぎ、太もも、足の付け根などバランスが取りやすい位置に足をもちあげる
※つま先立ちのままでもOK
足の甲を足の付け根に掛けられる方は、膝をしっかりと床にむける
4、吸う息で手を横から大きく広げて頭の上で合掌
5、吐く息で手を胸の前におろす
6、目線は鼻の頭を通して床にむける 5呼吸ほどキープ
※下腹部とお尻に軽く力を入れる
7、手足を解放する
反対も同様に行う