腰、背中の疲れを緩和する回転三角のポーズ

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C CHANNEL

1、足を腰幅の1.5倍に開く
2、吐く息で身体を前方に倒す
3、脛、親指の横、もしくは小指の外側に手をつく
※ふらつく場合は、後ろの足を外側についてもOK
4、吸う息で背筋を伸ばす
5、吐く息で片手を天井に上げる
6、5呼吸ほどキープ
※目線は、正面か出来る方は、上げている手を見る
胸を開く
7、吐く息で目線で下におろす
8、吸う息で上体を起こす
反対も同様に行う